za duzo

Za dużo węgli jak dla mnie za mało białka i pewnie dobrych tłuszczy ,za mało aerobów i rozkład treningu też nie najlepszy ...idź do działu trening i odżywianie .... Pozdrawiam.

1700 to nie za dużo ;-)

Tia, nie oszukując się, borsuk to trafne porównanie ;-) Za dużo Cię w środku, znaczy w talii, co zaburza nieco mój obraz sportowca. Bywało znacznie bardziej sportowo i myślę że bez większych zmian w garderobie (rzeczone biustonosze) możesz do tego wrócić;-)

Long zaliczony, tygodniówka wyrobiona na styk. Nie lubię tu biegać: za dużo górek. Niestety kiedy jest włączony trening Grega nie wyświetlają się segmenty Stravy. Wkurzyłem się - bo trochę mnie tu nie było i chciałem odbić swoje utracone włości na podbiegach. Następnym razem uzbroję się w drugiego watcha. [...]

Szajba- szukam oszczędności. Pikawa jest podobno zaprogramowana na 3 mld uderzeń, więc nie chce za dużo trwonić na jakieś BS-y %-) Dzisiaj odpoczynek od biegania. Z tej okazji wpadł zestaw dyskotekowy WL 53 kg x 12 53 kg x 12 53 kg x 12 53kg x 11 53 kg x 8 Uginanie bicka hantle 4s x 10p 13 kg Rozpiętki skos hantle 4s x 10-13p 13 kg Wyciskanie [...]

Najlepiej plan indywidualny od Kuby ;-) - chociaż to pójście na łatwiznę Nie do końca łatwizna. Ja bym tak tego nie rozpatrywał. Zwracając się do trenera, który zna się na robocie i potrafi słuchać, oszczędzamy swój czas, uwalniamy głowę z niepotrzebnych rozkmin i jest większe prawdopodobieństwo, że trafimy szybciej z właściwą formą. Wracając do [...]

[...] ktory zaczyna dopiero co podnosic ciezary to od ktorego etapu tego treningu zaczac? A co w tym moim treningu bylo zlego? Nie mozna go jakos zmodyfikowac? pewnie za duzo serii na dana partie? Ogolnie chcialbym pozostac przy treingu dzielony ze danego dnia ide na godzinke zrobie klate i jutro barki itd itd A jakiego gainera polecacie [...]

PONIEDZIAŁEK -klatka 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce -4s. 12-10-10-8p. 2.Hantelki na ławce skośnej w górę- 4s 12-8p - Tu jest progresja ciężaru czy jak? 3.Rozpiętki na ławce płaskiej (lub maszyna) -4s. 12 p. (z zapasem 1 powtórzenia) - ok ale maszyny odpuść, budowanie masy opiera się na wolnych ciężarach -biceps 1.Uginanie ramion płaską [...]

[...] z 182 reszta niscy i wujek z 183 a takto niscy nie przekraczaja 180 w przedziale 170-180 z mezczyzn u mnie w domu jak powiem ze chce z 185 to mowia nie gadaj glupot to duzo za duzo wystarczy ci 180 heh albo ja bedziesz jak ojciec 180 to bedzie cacy i wszyscy mowi ze urosne ,Ja nie mam rodzenstwa to ci nie powiem.Ja tam ide z rtg do [...]

troche dużo tych serii/ćwiczeń tak w ogóle Tygoniowo na nogi czy plecy robisz 24 serie,klatka czy barki 20 serii...troche za dużo nie mam za duzego obciazenia bo np hantle do max 15kg wiec myslalem ze jak zrobie wiecej serii to zniweluje ten stosunkowo maly ciezar, ale pewnie masz racje

wczoraj 19.08.2014 Cienko trochę, bo zamuliłem za bardzo w domu i nie poszedłem drugi raz na basen. Basen 2000m: -żaba 200m -kraul 200m -grzbiet 150m -nogi kraul 150m -nogi żaba 200m -nogi delfin 100m -nogi grzbiet 100m -nogi kraul w płetwach 100m -nogi delfin w płetwach 100m -nogi grzbiet w płetwach 100m -same ręce kraul 300m -same ręce kraul w [...]

[...] polecałbym wrzucać od razu po treningu. Musisz zmodyfikować dietę z 2683 kcal chociażby 2450 kcal na początek. co o tym myślisz ?:) bo mam obawy czy 2900kcal to nei za duzo jak na redukcji , oraz czy jeśli wbiję na te 2450kcal to czy bedzie to oki i czy bedzie pozniej z czego ciąć ?:) ale w sumie ciąć nei bede musiał jak przywale wiecej [...]

a co wo mojej diecie jest nie tak niema weglów prostych za duzo a jest duzo białka to jak to wkoncu jest pomózcie mi prosze czytałem te wszystkie linki i cały czas układam ale mi niewychodzi

[...] zbedny po treningu w domu koło 20: 200g twarogu 10g oliwy z oliwek 100g mięsa jakiegoś ser wywal i oliwe i zrób z sera i oliwy osobny posilek ok 22.00 i brak weglowodanów np. ryżu kaszy i takze brak warzyw Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, wprowadzenie poprawek i ewentualnych uwag. Z góry dzięki Pzdr jak to redukcyjna to za duzo weglowodanow

OXYTONE - rozumie, że jest go za dużo. Zrezygnuję wiec z serka wiejskiego. Duży + nabiału to cena :( domer - w tygodniu wpadnie na pewno ryba, inne mięcho. Będzie jakiś ziemniak, sałata, papryka, ogórek itp. Dziś dzień I na diecie IF i ciężko mi wszystko zmieścić - przyznam, że muszę wcisnąć jeszcze porcje a już jestem pełny. Jutro do pracy [...]

Na twoim miejscu wstawił bym fotkę potwierdzającą tożsamość, np. nick, imię i nazwisko bądź coś w tym stylu... trzeba się liczyć z tym, że mając taką sylwetkę będzie trzeba udowodnić, że temat to nie fake. Za dużo ludzi już się podszywało na forum pod innych. Po za tym nie tak dawno była podobna sytuacja w, której użytkownik musiał wstawic fotkę [...]

Na twoim miejscu wstawił bym fotkę potwierdzającą tożsamość, np. nick, imię i nazwisko bądź coś w tym stylu... trzeba się liczyć z tym, że mając taką sylwetkę będzie trzeba udowodnić, że temat to nie fake. Za dużo ludzi już się podszywało na forum pod innych. Po za tym nie tak dawno była podobna sytuacja w, której użytkownik musiał wstawic fotkę [...]

Jutro spróbuję to ogarnąć, chociaż za dużo się dzieje na Igrzyskach żeby się skupić %-)

calkowicie zle, za duzo serii, za duzo powtorzen w serii, a nogi to nie miesnie ?

1. Serek wiejski rano, przed treningiem zbędny. Jak masz mało białka, zjedz więcej indyka. A jajek nie lubisz? To bardzo popularne śniadanie. Czemu tylko 1 kromka? Ten posiłek ma być obfity, żeby dać Ci energie do ćwiczenia. 2. Ok, ale raczej bez oliwy. Tyle owoców na redukcji zbędne. 3. Do tego posiłku możesz dać trochę węglowodanów. Staraj się [...]