za duzo

Flex dzięki za radę. Myśle że masz sporo racji więc tak zrobię bo po 0,5 może się okazać że zbiję za dużo. Dawke ia i wysokość estro dobierasz pod konkretne cele bądź pod samopoczucie, jeśli odczuwasz jakieś skutki uboczne związane z podniesionym estro, regulujesz do takiego poziomu jak uznasz za odpowiedni dla ciebie, jeśli ktoś obawia się [...]

Jutro spróbuję to ogarnąć, chociaż za dużo się dzieje na Igrzyskach żeby się skupić %-)

noo tak ale za duzo to tych trenerow w polsce nie ma ktorzy by znali te bledy a jak ten koles taki dobry to na pewno by go ktos zauwazyl i by gral wyzej chyba ze jest stary a co do ebl to chodze na mecze tych rozgrywek i tam polowa kolesi jest do dupy i rusza sie ja mucha w smole (mowie o skrzydlowych i centrach) ja mieszkam w inowroclawiu i [...]

Czyli chcesz robić redukcję? Z tym 37cm w łapie - możliwe, choć zależne kiedy zaczniesz masę robić. Nie ucinaj aż tak dużo, później są tylko problemy - m.in. szybkie ponowne nabieranie tłuszczu po skończeniu redukcji. Wystarczy na początek 2600-2700kcal. Ułóż porządną dietę, bo to ona jest kluczowa w kształtowaniu sylwetki i wrzuć ją w tej formie [...]

Za dużo białka, za mało tłuszczy, za dużo kalorii. A tak poza tym, zjesz na raz 350g ryżu?

Jestem Na razie ratuje się odzywka ale musze z mlekiem bo z woda jest obrzydliwe i nie do przełknięcia. Mleko absolutnie Kup sobie odżywkę, która smakuje dobrze robiona na wodzie, ja polecam Lean Dessert, Syntha-6, Matrix, dziewczynom też Myofusion smakuje. Wczoraj pierwszy raz robiłam zestaw ćwiczeń na piłce + hantle. Czego mi brakuje to [...]

Mam jeszcze pytanie, bo widzę że jesteś zorientowany w temacie kalisteniki :-) Polecasz jakieś książki albo artykuły z ćwiczeniami, progresjami i planami treningowymi? Oj zorientowany to za dużo powiedziane, wcale za takiego się nie uważam. Ot porostu robię pompki, podciągania i przysiady na jednej nodze. Z literatury to mogę polecić Building [...]

Mam w planie w przyszłości zrobić ten plan. Chociaż bym musiał chyba robić kulą 20kg bo obawiam się, żebym nie podołał z 24kg przy 40stu minutach. Daj znać jak wrażenia w trakcie i jak efekty po :-) Wybrałem ten plan bo już kiedyś go robiłem, tyle że z 32. Teraz mocy tyle nie mam a 24 jest w sam raz. Zbieram dane z HR, więc sam ciekawe jestem co [...]

Oczywiście, ze tak. Ludzie uprawiający sport mają większe zapotrzebowanie na witaminy i minerały większe od "zwykłych" ludzi. Hiperwitaminozę(za dużo witamin) ciężko jest uzyskać, więc smiało można brać witaminki. Gorzej z awitaminozą, tą już dużo łatwiej załapać.

hmm moim zdaniem troche za duzo cwiczysz barki...

Panie Janku kochany, od początku wyznacza mi pan drogę na tym forum. Ale tym razem myślę - trochę za ostro, tym bardziej, że każdy wie, że na treningach pan się nie oszczędza. Jakiś gołowąs może się bawić w ten sposób, bo samym patykiem robi. Ale zawodowiec jak pan to chyba za dużo jednak.

Nie wiem jak wyglada twoj trening, styl zycia i technika oraz liczba powtorzen.Moze jestes juz stary wirach i to ci odpowiada.Ale moim zdaniem to jest stosunkowo za duzo. A jaki jest cel twojego treningu? Magdalena Lipinska

[...] na czczo to zjedz normalne śniadanie zaraz po nich. Ja robie tak biegam.Przychodze do domciu biore prysznic i jjem normalne sniadanie! Robisz aeroby jeszcze w dni beztreningowe (bez siłowni) hmmm to nie za duzo troche ????? ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....

[...] raczej male znaczenie bedzie mial posiiłek po aerobowy gdyz sam fakt treningu zaczyna wprowadzac deficyt kalorii (jesli nadal bede spozywały tyle ile wczesniej). JEst za duzo czynników "X" decydujacych o rozpisce co do aerobów. ...Thermogenics and fat loss suplements investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. [...]

[...] masy ciala. Pozatym w samej ketozie bialko nie jest potrzebne bo cos tam cos tam... Tez o tym czytalem, jak bardzo chcesz moge znalesc czemu i tu wkleic.. Co wiecej za duzo bialka dziala przeciwko ketozie bo sie tez zamienia w glikogen.. czy jakos tak.. Pytam sie, jak sie nie zgadzam to to mowie, zeby mi przedyskutowac to i zeby ktos [...]

Hmm, ale dostałaś zalecenie, żeby liczyć warzywa? Nie dojrzałam takiego, jeśli nie, to liczysz tylko ziemniaki, kukurydzę i strączkowe. Przyszalałaś z nabiałem - no i jogurt + jabłko to kijowy posiłek a Delmę dużo lepiej na masło zamienić. Zepnij poślady, wszystko się da zrobić jak się chce:-)) tylko hełmu na drugą stronę... Zmieniony przez - [...]

4 wyciskania na klatke ;) jak to motywujesz? nie za duzo? ;-) postepy sa ? ;)

[...] w promieniu 120km i mamy pare asow w rekawie. Szybka narada i lecimy, po drodze sacze Monster zero. Najpierw w docelowej miescinie odwiedzamy Kaufland bo ziomek nie ma za duzo do zarcia, naturalnie kumpel je co chce wiec pierwsze kroki kieruje w strone piekarni %-) A tam oponki, ciastka, torty az mi slina cieknie ale sie nie dalem. Na dziale [...]

Dobrze tak murzynowi, passa przerwana, nie ma niepokonanych. Za dużo asekuracyjnie walczył ostatnio, zachowawczo. Judo to atak i rzut, a nie sranie po krzakach aż się shido dostaje za pasywność jak on na ost Igrzyskach. Dawaj jakieś highlighty z tego Grand Slam :)

No ladnie ladnie :) Na barki wg mnie o 1 cw. za duzo i masz 2 cwiczenia na boczne aktony. Ja bym dal tak: 1. Wyciskanie zolnierskie stojac (z przodu - bezpieczniejsze jak zza glowy) albo Arnoldki (mozna co trening zmieniac) 2. Unoszene hantli bokiem 3. Unoszenie hantli bokiem w opadzie tulowia w siadzie na laweczce - typowo na tyl barkow Pamietaj [...]